Syömisiä ja rehkimisiä

Joku jossain vaiheessa kysyi voisinko vähän listata mitä päivän aikana syön. Onneksi olen tunnollisesti merkannut kaiken Kiloklubiin, joten sieltä kopsaamalla saan yhden päivän ruuat laitettua esimerkiksi. Mulla pysyy ruokavalio suunnilleen samanlaisena päivästä toiseen, joten tuo yksi päivä kertoo jo paljon :)

Maanantai, 22.2.2010

• vihreitä viinirypäleitä 200 g
• raejuustoa (2 %) 200 g
• kirjolohta 300 g
• kurkkua 84 g
• kirsikkatomaatteja 64 g
• keitettyä kukkakaalia 68 g
• näkkileipä (Wasa Sport Plus) 6 kpl
• ananasta 100 g
• maitorahka (Ehrmann) 250 g
• banaani 100 g

Kalorit vaihtelee 1300-1600 kcal / päivä välillä.

Liikuntaa harrastan ihan kiitettävästi, viikon aikana tulee yleensä mm.

• kävelyä n. 4h (keskinkertaisella vauhdilla, 5-6 km / h)
• venyttelyä n. 1h
• jumppaa (aerobic ja lihaskunto) n. 2h
• epämääräistä heilumista (eli tanssia) n. 2h

Liikunnan määrää en ole laihduttaessa lisännyt, mutta katson vähän tarkemmin mitä syön.

- Candy